quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

Prêmio Run Blogosfera 2008

Caros amigos leitores,

O blog Tô Correndo foi eleito por vocês um dos 10 melhores blogs sobre corrida de rua do ano de 2008. Uma iniciativa nascida entre os próprios blogueiros, o Prêmio Run Blogosfera concede aos vencedores o direito de apresentar o seu selo em suas páginas por todo o ano de 2009.

Agradecemos a todos aqueles que votaram e que têm deixado aqui os seus comentários. Resta aumentada a responsabilidade de manter este blog cada vez mais interessante sob o ponto de vista do leitor, seja ele um corredor ou um simpatizante do pedestrianismo. Nossa intenção é divulgar a corrida de rua e, conseqüentemente, motivar mais pessoas à sua prática.

Conheça os demais blogs que receberam esta honraria, destacados de um universo de 97 blogs escritos em língua portuguesa os quais concorreram ao prêmio:

Diário de um futuro ultramaratonista
Pernas para que te quero
Correndo na Chuva
Blog do Jorge Maratonista
Maratonista
Just Run!
Blog do Roddy
A minha corrida


domingo, 11 de janeiro de 2009

O primeiro passo

Alguma coisa o empolgou: você viu a última São Silvestre pela televisão ou viu um monte de gente “doida” correndo nas praças e ruas de sua cidade e desejou estar ali, naquele grupo. Por indicação médica ou desejo próprio, decidiu que quer melhorar sua qualidade de vida, perder aquela gordurinha acumulada, fazer novos amigos, etc.

As motivações não importam, cada um tem a sua e elas podem ser muitas. O que importa é que você quer começar a correr e este artigo pretende ajudá-o.

Se você tem vontade, já tem a metade. Mas falta a outra metade: apesar de ser um esporte de fácil acesso, começar a correr exige algum cuidado. Não basta calçar o tênis e sair correndo. Alguns itens devem ser observados:

a) se você desconhece a sua condição física - e, em geral, desconhecemos -, procure um médico. Parece um conselho repetido a esmo, mas lembre-se: mesmo que você se sinta bem atualmente, você vai começar a submeter seu corpo - sobretudo seu coração – a mais esforço do que ele está acostumado e é neste momento que os problemas pré-existentes se manifestam. Informe seu médico de suas intenções com a corrida e ele certamente solicitará alguns exames cardiológicos e sanguíneos. Aqui segue uma lista que você pode “sugerir” a ele.

b) escolha um tênis adequado para o seu tipo de pisada. As pisadas podem ser caracterizadas como: 1) neutra, 2) pronada ou 3) supinada, também chamada de sub-pronada. Esta não é uma caracterização absoluta. Você pode, por exemplo, possuir uma pisada levemente supinada, isto é, entre neutra e supinada. Usar tênis inadequados pode trazer sérios problemas aos seus músculos e articulações. Há várias formas de identificar a sua pisada, das mais sofisticadas (em laboratório de biomecânica) às mais simples (desgaste do solado ou a impressão do pé no papel). Atualmente, algumas lojas de material esportivo dispõem gratuitamente de máquinas de diagnóstico de pisada cujo resultado é dado na mesma hora. Em Recife, procure as lojas da World Tennis (Shoppings Recife e Tacaruna) e Tennis One (apenas do Shopping Recife). Um artigo bem interessante sobre tipo de pisada pode ser lido aqui.

O primeiro passo é sempre o mais difícil. Essa máxima cai como uma luva para a prática da corrida. Muitos amigos confessam o interesse em começar a correr, mas se desestimulam quando ouvem falar nas distâncias percorridas. Para quem nunca correu, 5 km parecem um sonho literalmente distante.

Neste momento, é importante que você avalie o que pretende com a corrida. Seus objetivos ditarão o programa de treinamento que você seguirá. Se possível, conte com um profissional especializado para a prescrição do treinamento mais adequado.

É preciso aprender a caminhar para depois correr. Máxima igualmente válida. Não se desespere ou desista se, na primeira vez - por falta de orientação ou excesso de animação -, você tentou dar um pique e saiu da pista com o coração na boca, achando que esse negócio não é para você. O excesso de motivação, se mal direcionado, poderá lhe trazer a sensação de incapacidade, bem como dores e lesões que podem ter efeito inverso e desestimulá-lo. Se você é totalmente sedentário e quer começar a correr, sugiro o
programa de treinamento da revista O2. A promessa é que, em 12 semanas (menos de 3 meses, portanto), você estará correndo os 5 km sem perder o fôlego.

Se você já possui alguma experiência com caminhadas, pode seguir este outro programa, de 6 semanas, também disponibilizado pela Revista O2.

Uma opção intermediária pode ser o programa de treino “Couch to 5k” da Cool Running. O site está em inglês, mas foi devidamente traduzido pelo Blog PodCorrer. Considerando que você seja totalmente sedentário, o treino dura 9 semanas e pretende deixá-lo apto a correr sua primeira corrida de rua de 5 Km. Cada sessão deste treino leva de 20 a 30 minutos e bastam 3 treinos por semana.

A Copacabana Runners possui um excelente artigo para os corredores iniciantes
. O programa lá proposto (parte VII do artigo) não estabelece uma quantidade específica de semanas de treinamento. O avanço no programa dependerá do quão confortável você se sinta no nível atual.

Quem corre sozinho, faz terapia; quem corre acompanhado, faz amigos. Esta frase, de autoria desconhecida, ressalta outra atitude importante que pode auxiliá-lo a tornar a corrida uma prática contínua e não apenas passageira. Experimente fazer parte de um grupo de corrida. Isto tornará suas corridas mais prazerosas e tornará difícil arranjar desculpas para não correr.
Em Recife, há vários grupos de corrida. Alguns deles caracterizam-se pela reunião de amigos que compartilham suas corridas e/ou treinamentos para provas. Nestes, a proximidade dos objetivos e do condicionamento físico dos seus componentes é que, em geral, dá uma certa unidade ao grupo. Em outros casos - em geral, pagos -, há o acompanhamento profissional personalizado, o que é importante para os corredores iniciantes. Isto permite que corredores em diferentes níveis possam participar do mesmo grupo. Abaixo, alguns dos grupos pernambucanos. Procure conhecê-los, suas propostas e como participar deles:

ACORJA – Associação dos Corredores da Jaqueira
CORMENE – Corredores Metropolitanos do Nordeste
CORRE – Corredores do Recife
CVR – Corredores Veteranos do Recife
Corpore Sano
Fit Fam
GRUCCRE/Academia Corpo Livre
Health Team


Obs.: se o seu grupo de corrida não está aqui listado, envie-nos os dados (site, telefone ou e-mail para contato) do seu grupo para que possamos incluí-lo.

sábado, 10 de janeiro de 2009

A corrida na mídia pernambucana

Em Pernambuco, são raros os momentos em que os jornais ou a programação local das redes de televisão reportam a atividade dos corredores locais. As centenas (!) de atletas amadores que podem ser vistos enchendo nossas praças e orlas e que participam de provas com freqüência mais que mensal não chegam a despertar a mídia televisionada ou mesmo a impressa. Via de regra, apenas as competições com maior público e das quais participam corredores profissionais de destaque nacional chegam a ser informadas ao grande público. Ou seja , em Recife, basicamente, a Meia Maratona do Sesi, a Corrida das Pontes e a Duque de Caxias. Quando muito, sai uma notinha de um parágrafo no caderno de esportes sobre os resultados que o Ubiratan dos Santos alcançou em provas fora do estado.

É uma pena. Um esporte de fácil acesso para tantas pessoas poderia (deveria) ser mais estimulado e os resultados, sob vários aspectos, seriam muito interessantes.

Aqui segue o link para uma rara exceção:

http://jc.uol.com.br/2009/01/09/not_189175.php

sexta-feira, 9 de janeiro de 2009

II Supermaratona da ACORJA

Dado o sucesso da primeira edição, A ACORJA está promovendo a sua segunda supermaratona. Desta vez, serão 63 km entre os municípios de Moreno e Gravatá, passando pela desafiadora Serra das Russas.

A prova ocorrerá no dia 07/03/2009, sábado. Para aqueles que não desejam encarar o desafio de um percurso equivalente a 1 ½ maratona, é possível fazer uma prova paralela de 18 km.

Supermaratona de 63 Km
Largada: Posto da Polícia Rodoviária Federal no km 27 da BR 232, município de Moreno, às 04h00. Concentração às 03h30
Chegada: Condomínio Vila Energética, no município de Gravatá.

Prova de 18 km
Largada: Rei da Coxinha (marcação do Km 45 da Supermaratona). A largada ocorrerá no momento da passagem do primeiro atleta da supermaratona, aproximadamente às 08h00.
Chegada: Condomínio Vila Energética, no município de Gravatá.

Inscrições
Supermaratona: R$ 50,00, com direito a camisa e troféu.
Prova de 18 km: R$ 25,00, com direito a camisa e medalha.
Data limite (inclusive com confirmação do pagamento): 07/02/2009.

Para inscrições e maiores detalhes sobre a logística de apoio,
entre em contato com a organização.

Percurso
O percurso será marcado a cada 5 Km através de bandeiras:

Km 5 – Hotel Viver Fazenda – Moreno;
Km 10 – Pousada e Pescaria Bode Grill – Bonança;
Km 15 – Posto BR antes da entrada p/ Vitória – Vitória;
Km 20 – Fazenda Figueira – Vitória;
Km 25 – Fazenda Ferradura – Vitória;
Km 30 – Indústria de Querosene Jacaré – Pombos;
Km 35 – Barraca de frutas no início da Serra das Russas – Pombos;
Km 40 – Placa do Km 67 da Serra das Russas – Pombos;
Km 45 – Rei das Coxinhas – Gravatá;
Km 50 – Loja Decore Vime ao lado esquerdo da BR 232 – Gravatá;
Km 55 – Hotel Casa Grande – Gravatá;
Km 60 – Entrada do Condomínio Vila Energética – Gravatá;
Km 63 – Condomínio Vila Energética – Gravatá.