Qual o melhor horário para o treinamento? Existem vantagens em se exercitar pela manhã, tarde ou noite?
Diversos estudos mostram que os atletas tendem a se sair um pouco melhor em medições de desempenho físico - incluindo resistência, força, tempo de reação e capacidade aeróbica - entre as 16h00 e 19h00. Isto porque a temperatura do corpo e os níveis hormonais atingem o pico na parte da tarde, tornando os músculos mais flexíveis e produzindo a melhor proporção de testosterona (o hormônio construtor dos músculos) e cortisol (o hormônio que faz o inverso).
O ganho de desempenho, no entanto, é mínimo.
Por outro lado, há também estudos que mostram que, no longo prazo, o corpo pode se adaptar ao horário do dia em que se pratica exercícios físicos. Ou seja, se você costuma treinar pela manhã, obterá melhores resultados em testes de desempenho físico realizados logo cedo; se treina à tarde, sair-se-á melhor em testes feitos à tarde.
O desempenho fica melhor no período em que se pratica a atividade. Assim, se você pretende correr uma maratona que começa de manhã, é melhor marcar seu treinamento para bem cedinho.
Fonte: http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL1030721-5603,00.html
Um comentário:
O Jorge vai adorar esse post.
Eu treino muito cedo e não aguento correr no sol. O corpo cansa rápido.
Mas, para tudo tem solução.
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